완벽주의자를 위한 15퍼센트 실패의 법칙

00:00 완벽함과 취약성, 유리컵과 고무공의 비유
01:14 실패를 죄악시하는 사회와 유리 멘탈의 문제점
02:01 넘어짐을 통해 자신의 한계와 실력을 확인하는 과정
04:31 위니콧의 '충분히 좋은 부모'와 사소한 결핍의 가치
06:26 신경가소성을 활성화하는 예측 오차 메커니즘
08:00 파멸적 실패와 감당 가능한 좌절의 결정적 차이
09:55 학습 효율을 극대화하는 85%의 황금률
12:02 15%의 마찰력이 유발하는 도파민 분비와 내적 동기
12:51 재도전 비용을 낮추는 게임 설계와 실패 비용 절감
13:39 맹목적 인내론 비판과 실패가 성장이 되기 위한 전제 조건
14:48 첫 번째 조건: 실패를 분석으로 수용하는 심리적 안전감
16:03 두 번째 조건: 행동과 인격을 분리하는 인지적 재평가
18:30 루틴 1: 85대 15 일일 포트폴리오 설계
19:42 루틴 2: 자책 대신 데이터를 수집하는 건조한 실패 일지
21:55 루틴 3: 롤백 가능한 마이크로 단위 실험
22:49 킨츠기 도자기 기법과 상처를 메우는 내공
24:01 넘어진 자리를 새로운 데이터 확보의 출발점으로 삼기
24:35 다음 화 예고: 50% 확률 보상과 장기 기억 각인