일상에서 '화'나 '아픔'을 다스리기 위한 불교 호흡법

일상 생활하면서 화가 난다든지 짜증이 나거나 뭐 아프거나 할 때 이 마음 다스리는 걸 할려고 스스로 이렇게 노력을 많이 하는 데 화가 날 때는 왜 화가 일어나는지 이 마음 일어나는 걸 보라고 스님들이 많이 말씀을 하셔서 그렇게 할려고 노력을 제 나름대로 조금 해보면 그 화나는 문제가 다른 데 있다는 걸 알게 될 때도 있고 그렇거든요. 생활을 하다보면 이 마음 공부를 할려고 하는데 이게 집중적으로 잘 안되고 잘 까먹게 되거든요.이 마음 공부를 하는 그런 방법, 좋은 방법이 있는지 그것도 스님께 여쭙고 싶구요. 그리고 시간이 나면 아침이나 저녁에 참선 수행을 좀 해 볼려고 노력은 하는데 이 호흡법에 대해서도 좀 궁금한 게 있거든요. 호흡을 자연스럽게 내쉬고 들이마시고 이렇게 하는 게 좋은 건지 스님들 말씀하시는 게 방법이 이렇게 좀 다른 경우가 있거든요. 숨을 끝까지 들어 마셨다가 또 끝까지 내뿜으라고 하시는 분도 계시고 시간을 뭐 10초면 10초 들어 마셨다가 10초 내 뿜고 이렇게 하라는 분도 계시는데요.