달라지고 싶다면 이걸 하셔라.. 찐 효과본 레전드 관리들ㅋ 🧘🏻‍♀️ 얼굴소멸 경락추천 | 매일하는 스트레칭 | 초간단 다이어트템 | 안색개선 꿀팁

여러분 안녕하세용. 승민입니닷.
그간 잘 지내셨나요.. 키득.

저는.. 개을개을개을(=가을)이 오면..
뭐랄까 더 관리를 열심히 하고싶어 지는 것 같더라고요..?
왜냐면.. 천고마비의 계절이니까..
또 날도 선선해지니까..
뭔가.. 살짝 놓치면 훅 가버리는 것 같은 느낌이랄까요..ㅋ

하여튼 그래서 여러모로.. 열심히..
평소에 하던 관리와 더불어..
컨디션에 맞는 관리들을 열심히 해주고 있는데 말이지욧.

오늘은 그 관리일상들을 쇽쇽 모아서 담아와 봤습니다.
어쩌다보니.. 관리 브이로그같기도 하네요 키키.

사실 저는 옛날부터 이모저모 여러가지를 해보면서..
쥐이이인짜 저에게 맞는 관리..
그리고 장기적으로 봤을때 좀 잘 맞았던 관리들만
꾸준히 해오고 있거든요오?

그래서.. 뭔가. .관리를 하고싶은데
무엇을 해야할지 모르겠다.. 하시는 분들이
참고하시기에도 좋을 것 같습니다 호호.

이것저것 더해주는 것도 중요하지만
또 한가지 중요한 것은.
우리가 먹는 것이 무엇인지..
어떻게 챙겨먹는지! 라는거!
아시죠...? 키득.

오늘 영상에는 맛도리 레시피.. 들도 몇가지 있으니..
여유되실때 꼭 해드셔 보세욧 히히.
저는 요리를 잘하는 편이 아닌데도 맛있었답니다..
(그만큼 쉽고 간단하다능고야..)

하여튼 여러분.. 천고마비의 계절.
잘 즐기고.. 잘 놀구..
또 잘 먹고..
또 건강하게 살고.. 그러자구요.

하나하나 계절이 지나갈때마다 참 아쉽고 소중하니께요.

그럼 오늘도 보러 와주셔서 감사합니다.
여러분의 소중한 시간을 내어 와주시는 것..
얼매나 감사한 일인지 몰라요오오오...

시간 되시면 다음에도 놀러오세요.
그럼 안뇨옹.



🐚 출연진들 정보 드림 🐚


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- 달바 비건 워터풀 블루 톤업 선크림
https://vo.la/J1NYMM4
나.으.추구추구미..
맑고 투명하고 깨끗하고.. 화사한 피부..
그것을 연출하는데에 도와주는 썬크림을 만난 것이야..
사실 톤업썬크림은 자칫 잘못하면.. 증말 뭔가 매트하고
매마르고 엄청 건조하고.. 그렇단 말이지요..?
근데 요건 그런 느낌 아예 없구.. 정말 뭔가 쇼로록 쉽게 흡수가 되면서..?
또 자연스럽게 확실한 톤업이 되더라구요.
나 또 샵에서 선생님이 알려주신대로 컨실러에까지 섞어 발랐더니..
다크도 조금 더 초크초크하게 가려지는 것 같은 너낌...
저는 요거 진짜 최근에 거의 매일.. 데일리 썬크림으로 사용했었는데요?
진짜 이거 하나 바르고 나갔는데
엄마한테 피부 좋아보인다는 소리 들었음ㅎ
(울엄마 되게 깐깐ㅎ)
긍까 이건.. 완벽하게 커버된 피부는 아니지만.. 그냥 본연의 피부자체가
맑은척을 할 수 있게 도와주는 썬크림이라서..
제 추구미에 잘 맞구..그럽니다..ㅋ
여름이 다 끝나갔으니.. 태닝키티재질로다가 살짝쿵 구워지신 분들..
(나처럼..)
요거 한번 써보셔도 좋을 것 같아요.. 진짜 자연스럽게 톤업이 돼..
그래서 저는 요거 목부분에도 아주 잘쓰고 있어요.
목만 어둡고 얼굴만 동동뜨면 안되자너요? 목까지 발라주면
자외선 차단에다가ㅋ 톤까지 싹 맞춰주기 가능ㅋ
달바 썬크림은 옛날부터 잘 써왔는데.. 확실히 초크초크한것이 남다르니..
열분들도 꼭 한번 구경해보셔욧. 히히.
9월까지만... 1+1 세트로다가 33900원이래.. 완죤 대박할인소식이얌..



- 무엇을 먹는가.. 그것이 곧 나다...
🥛공복에 소금물
아침에 솔트티 한잔 하시면 미네랄, 전해질 충전 완!
요즘같이 쌀쌀한 날에는 따뜻하게 마셔주면
속이 편안~하고 따뜻해지는게 좋드라구여..
대사도 좋아지는 너낌슨...ㅋ


🍑 라타라타부라타 복숭아 샐러드
- 딱복과 잘 해동된 부라타 치즈를 접시에 올려주셔라
- 올리브오일과 후추추 해주셔라
- 그리고 맛나게 와라랄라 하셔라


🍦요거트 간식 레시피
- 틀에 다크초콜렛커버춰랑 알룰로스 넣고 녹여주기 (중탕때려)
- 바나나 앤 땅버 앤 요거트 넣어주기
- 그리고 냉동실에 깡깡 얼려버려 엘사빙의해
- 참고로 확실하게 얼리시면 더 맛도리임 ㅋ (찐 사먹는 간식맛)


🍳토마토 계란 또띠아 어쩌고..
- 겨란 3개를 까주시고, 소금 한 꼬집 넣고 섞어부려
- 팬에 올리브유를 둘러서 다진마늘을 볶기..
- 마늘 향이 올라오면 슬라이스 한 토마토 계란, 치즈를 넣고 익혀주긔
- 그리고 마지막으로 통밀 또띠아를 올리고 잘 익혀주면 끝
(근데 솔직히 통밀 또띠아 없이 먹어도 그냥 맛도리도리임)

참나, 건강한데 이렇게 맛있다.고..?
스리라차 뿌려먹는게 킥..ㅋ
이렇게 먹어주면 건강과 다이어트 모두 잡을 수 있슴다..
점심에 폭식하는 것도 막아주고 운동후 단백질도 채워주고여....
초간단하니까 다들 시켜먹지말고 만들어보시길…ㅋㅎ


- 얼굴형 관리 맛집
정말 몇 년째 꾸준히 다니고 있는 찐 단골집 입니다..
비포앤 애프터가 확실히 달라지고,
무엇보다 아프지 않고 막 얼굴 짓누르는것이 없어서.. 자꾸자꾸 가게되는데 말이져..
제 추천으로 많은 지인 분들이 가시고..
하나같이 너무나도 효과를 잘 보신.. 그런 곳임다..ㅋ

💆‍♀️아란사 에스테틱
감남구 선릉로 90길 24 썬타워 2층
https://naver.me/xTT6xsRw





- 싫지만.. 해야되는 것.. 하면 좋은 것.. 바로 운동..
🏃‍♀️필라테스
웬만하면 주2회는 꼭꼭 가려고 노력중인데요
살이 드라마틱하게 빠지기보다
불균형한 체형을 바르게 만드는데 좋고
꾸준히 하면 몸에 힘이 생기고 확실히 몸이 덜아픈 느낌이라
끊을 수가 없더라고요..



🏃‍♀️스트레칭
거의 하루도 빼먹지 않고 스트레칭을 하고 있긴한데욥
그날의 컨디션에 따라서 다른 방법으로 진행하고 있는거시야...
이렇게 해주면 확실히 잠도 잘 자고, 컨디션회복도 빠른 것 같아여 확실히.
제가 지난 영상에서 말씀 드렸죠???(잔소리 start)
제대로 이완해야 숙면할 수 있다!!!
바로 눕지 마시고
잠깐 깊은 호흡 해주시고~
여유가 있다면 스트레칭이나 반신욕도 해 보셔라...
진짜 다음날이 달라져요. 컨디션 관리도. 곧. 능력이돠.



- 출출할때.. 도저히 못참겠을때.. 조금 나은 방향으로.. 해결해보자..
켈로그 프로틴 그래놀라 제로슈거
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유기농 인증 제주 A2 우유
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크런틴 크런치볼 단백질 쉐이크
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뉴치트 단백질 쉐이크
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채우닭 채우란볶이
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해태제과 구운감자
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00:00 Intro
00:03 아침에 이거 싸와서 먹어..
01:55 레전드 얼굴경락
04:41 공복에 이거마시면 좋음
05:30 메컵 점검.. with 전문가쌤
09:00 왜이리 치워도 끝이 없니
09:34 내 추구미 달성 꿀템
12:17 간식 땡길때 이거로 해결해
15:03 싫지만.. 또 하면 좋은거.. 필테.
16:24 한끼식사의 중요성..
18:35 유.공의 일정관리
20:15 자기전 관리템 총출동
22:28 스트레칭 안하면 죽는병
24:14 내 월욜 아침 루틴 꺅
25:28 건강한.. 시리얼..
26:57 내친김에 요즘 최애 간식들ㅋ
28:58 🎧




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