"이것만 죽어라 반복해라" 러닝 초보도 5km 쉽게 달리는 훈련법ㅣ지식인초대석 EP.126 (황영조 감독 1부)

오늘은 몬주익의 영웅, 올림픽 마라톤 금메달리스트 황영조 감독님을 모시고

올바른 러닝 자세와 80세 넘어서도 건강하게 달릴 수 있는 방법에 대해 들어봤습니다.

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👇황영조 감독님의 [영조형] 유튜브 채널 바로 가기👇
https://www.youtube.com/@%ED%99%A9%EC%98%81%EC%A1%B0%ED%98%95

00:00 인트로
00:28 구독자 인사
00:48 황영조 감독이 유튜브를 시작하게 된 결정적 이유
04:06 “제발 돈 날리지 마세요” 비싼 러닝화 쓸모없는 이유
07:19 황영조 감독이 알려주는 올바른 러닝 자세 - 1. 미드풋 vs 리어풋
08:24 황영조 감독이 알려주는 올바른 러닝 자세 - 2. 무릎 방향
09:46 황영조 감독이 알려주는 올바른 러닝 자세 - 3. 상체 각도
10:09 황영조 감독이 알려주는 올바른 러닝 자세 - 4. 팔 위치
11:09 황영조 감독이 알려주는 올바른 러닝 자세 - 5. 시선 위치
12:08 금메달리스트가 알려주는 러닝 극강의 호흡법
14:27 “무조건 달리세요” 아무리 걸어도 운동 효과 없는 이유
16:43 ‘이것’만 죽어라 반복해라’ 5km 쉽게 달리는 훈련법
18:09 80세 넘어서도 건강하게 달릴 수 있는 방법
19:26 ‘야외 러닝 vs 러닝 머신’ 초보는 여기에서 뛰세요
21:17 황영조 감독이 말하는 즐거운 러닝의 조건 ‘5가지’

*본 영상은 26년 4월 16일에 촬영되었습니다.

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