듀얼 프로틴 도시락🥗 Weekly Protein DAY 5 부채살 유부롤

한 주의 단백질, 미국산 육류로 이렇게 챙겨보세요!​

✨Weekly Protein✨ DAY 5​

건강한 여름 맞이, 미국산 소고기 부채살로 만드는​
1주일 식단으로💪 단백질 UP! 칼로리는 DOWN↓​

이번 금요일에는 미국산 소고기 부채살의​
밀도 높은 고품질 단백질에 유부의 식물성 단백질까지 더해​
근육 유지와 회복에 도움을 주는 듀얼 프로틴 식단을 만나보세요🍱​

[DAY 5. 듀얼 프로틴 도시락]​
🌯부채살 유부롤🌯​
✔️단백질 함량: 35~40g​
✔️총 칼로리: 610~720kcal

1. 미국산 소고기 부채살 120g을 팬에 노릇하게 구워 주세요.​
2. 고소하게 구운 부채살을 슬라이스 해 주세요.​
3. 파프리카와 오이도 먹기 좋은 크기로 채 썰어 주세요.​
4. 플레인 요거트와 홀그레인 머스터드, 레몬즙과 후추 약간을 섞으면 ​소스 준비 완료!​
5. 유부 안에 깻잎을 깔고 준비한 채소와 부채살을 차례대로 올려 주세요.​
6. 김밥처럼 돌돌 말아 롤 형태로 만들어주면​
미국산 부채살을 품어 단백질이 가득한 듀얼 프로틴 부채살 유부롤 완성😋​

미국산 소고기 부채살의 단백질 함량은 100g당 27.5g,​
담백하고 고소한 맛이 뛰어난 고단백 부위예요♥️​

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Weekly Protein과 함께 이번 주 식단 관리에 도전해 보세요!​

※ 전문 영양사의 자문을 받았습니다.​
※ 메뉴 영양 정보는 사이드 메뉴를 포함한 1끼 기준입니다.​
※ 본 식단은 일반 성인의 1일 영양소 섭취 기준을 참고하여 설계되었으며, 개인별 필요량에 따라 달라질 수 있습니다.

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