하루 딱 1세트! 푸시업 100개 무조건 성공하는 초간단 공식 (실제 검증된 루틴)

힘들게 수십 세트씩 하지 않아도 됩니다.

하루 딱 1세트, 가장 효율적이고 부담 없이 푸시업 100개에 도달하는 과학적인 점진적 과부하 루틴을 정리해 드립니다.

■ 훈련 핵심 요약

기준 개수 설정: 현재 한 세트 최대 개수(Max) × 0.6 (소수점 버림)

1주 차 (습관화): 하루 딱 1세트, 기준 개수만 7일간 매일 수행

2주 차~ (점진적 증량): 8일 차부터 매일 +1개씩 추가

사이클 반복: 이전 최대치를 넘거나 한계 도달 시 재측정 후 반복