12kg 빼며 터득한ㅋ 효과보장 다이어트 방법들 (현실ver.) 🧘🏻‍♀️ 다이어트 일상습관 | 건강하게 살 빼기 | 효과 본 다이어트템 | 맛도리 레시피 | 다이어트 배달맛집

여러분 안녕하세요. 승민입니닷.
그간 잘 지내셨나요오?

10월의 첫 영상이군여.
항상 한달의 끝자락에.. 아니면 시작 언저리에..
영상을 올릴때묜 기분이 몽글몽글한디요?

왠지 10월은 더더욱 2026이 끝나가는 것만 같은쥐라..
기분이 더 말랑시큰긴장되는 느낌이랄까요ㅋ

하여튼 최근에 추석연휴가 끝났잖어요?
요맘때쯤.. 와구와구 푸파하고.. 잘 쉬다 보면..
살이 통통 오르기 쉽단말이죠..
그리고 날씨도 좋아서 그른가..
저는 이상하게 가을에 더 살이 잘 찌는 것 같더라구요?

그래서 저는 요럴 때 쪼금 더 신경써서
관리를 해주려고 하는데여..
그러다 보니.. 제가 찐으로 살을 좀 많이 빼면서..
도움을 받았던 방법들을 공유하면 좋겠다는 생각이 들드라구요. 호홓.

사실 저는 과거 .. 꽤나 지금보다 몸무게가 더 많이 나가고..
최악의 식습관을 즐기며..ㅋ 살아갔던 적이 있는데 말이져?

그시기에서.. 요요 없이..
뭐 나름 건강한 방법으로다가.
살을 잘 빼고? 또 유지를 잘 해온 방법들이니까요.

나 건강하게 - 롱런하며 - 살을 빼고 싶다!
하시는 분들에게 오늘영상이 도움이 되었으면.. 좋겠습니다. 호호.

사실 오늘 말씀드리는 방법들은 막 단순히
이거 하면 살빠져요 ㅋ 바로 7일만에 5키로빠짐 ㅋ
이런건 절대 아니에요.

하지만.. 정말 인생을 길게 두고 봤을때
삶에 적용해보면 꽤나 건강하게 살을 빼고,
또 체지방을 빼는데에 도움이 되는 것들이니..
좋은 거 또 같이 하면 좋으니..ㅋ
롱런하며 우리 같이 살을 빼봅쉬다.

다이어트 목적이 아니더라도.
어쨌든 건강관리에도 꽤나 도움이 됩니다 호호.

그럼 여러분 오늘 영상도 보러 와주셔서 감사합니다.

10월이라니..
10월은 좀 징그럽긴 한데요?
(뭐 맨날 징그럽대 ;;)

아무래도 2026년이 곧 달아날 것만 같으니..
또 이번 한달도 후회없이..
틈틈이 자주자주 행복하구? 또 마니 웃고..
또 주어진 자리에서 최선을 다하묘.
그렇게 잘 살아가봅쉬다.

금보다 더 귀중한 열분들의 시간을 내어서
와주시는 것이 얼마나 감사한지 몰라욧 히히.

시간되시믄 담에 또 만나요. 안뇽.



🥣 출연진들 정보 드림 🥣


- 찐애정.. 다이어트 배달 맛집
실키웨이
강남구 압구정로36길 34 지하1층
배달만 가능해여..
그리고 서강준슨생님 효과로다가 주문이 가끔 안되는 날도 있슨..
하지만 가까우신 분들은 꼭 먹어봤음 좋겠숴... 진짜 레전드 맛도리..
https://vo.la/NORQwWU

샐러디
맥시칸랩..
이 랩은 증말 마슀다.. 언제 먹어도 질리지가 않는돠..
n년 전부터 잘 먹어왔는데.. 증말 맛나다..
약간 사워크림이랑 나쵸칩 추가하면 더 맛나요..ㅎ
다이어트를 위해서라믄.. 사워크림 빼야겠지만..?ㅋ
너무 집착하며 식단하고 싶지 않아서 가끔씩은 저도 추가합니다.. 호호.



- 이롬 황성주 박사 국산콩 두유
https://vo.la/MG1qduE

- 두유 본색 자색고구마 아침 두유
https://vo.la/OHyKLKd

- 피피넛 피넛버터 클래식
https://vo.la/rCKeCHJ

- 마틴조 발효곤약 분모자 누들
https://vo.la/a3Wvxk4

- 하우하우 샤브 매운육수베이스
https://vo.la/tKJxGQj

🥣 뤠전드 맛도리 다이어트 레시피 공유
저는 유튜브 윤이안의 감량키친 채널에서 보고 따라했어용 호호
거기서는 닭목살활용하셨는데 저는 한우샤브샤브고기로 바꿔서 먹었음!
이렇게 먹어도 지이이인짜 왕맛있어요...

초간단 다이어트 샤브샤브 만들기
1) 분모자를 살짝 뜨거운 물에 데쳐준다 (비린맛 걱정되시면 고고)
2) 물 600ml에 샤브샤브 육수 3-4스푼 넣기
3) 각종 야채들 다 투하해버렷
4) 물 끓으면 분모자곤약면도 넣어부려
5) 조금 더 끓이다가.. 샤브샤브 꼬기들 넣고 익었다 싶으면 끝ㅋ


- 오쌀미X햇반 누룽지 현미 30g, 12개
https://vo.la/biZdlli

- 듀얼플랜 다이어트 유산균
https://vo.la/wykK52d

- 케이세라퓨틱스 락토 500 프로바이오틱스 100억 유산균
https://vo.la/F0cbQVI

- 덴마크 소화가 잘되는 우유로 만든 요구르트
장 플러스
https://vo.la/m5eXvEu

- 마야항아리 굴소스
https://vo.la/LEASFWy

- 권기옥 궁중 어육 청장
https://vo.la/Ixi8CDB

- 살찌지 않는 몸
https://vo.la/Zexw3Om

- 벨롭 여성용 지압슬리퍼 칼로링
https://vo.la/fgmZRF0

- 널핏 올인원 압박 양말
https://vo.la/QMG1tuZ

- 렉스타 강압 무릎형 압박 스타킹 201번
https://vo.la/2oZcd6z






00:00 Intro
00:23 Opening
02:05 현실성 있게 살빼자
03:31 숫자 감옥 탈출혀
05:17 몸무게는 별게 아니다ㅋ
06:51 정보홍수 속에서.. 잘 건져야해..
08:50 라이프 스타일에 따른 다이어트법
10:59 찐애정 다이어트 배달맛집ㅋ
13:17 아침 저녁을 노려보자
19:59 다이어트는 계단식이야
21:36 밥 먹을땐.. 밥만 먹어봐..
23:17 화장실 잘가는 치트키ㅋ
25:04 일반식도 맛나고 건강하게…
26:47 일상을 어떻게 보내는가
28:06 순환은 항상 중요함ㅋ
30:43 이거 은근히 되게 중요해
32:42 Closing
33:21 🎧




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