배달앱 삭제하게 만드는 일주일 한그릇 밀프렙 5가지｜신혼 3년차 2인가구 집밥 요리 브이로그 ｜초간단 냉동 밀프렙 레시피

[집밥 밀프렙 타임라인 & 식재료]

00:00 인트로

00:33 명란 닭가슴살 볶음밥 (2인분)
✅재료 : 밥 2공기, 백명란 100g(작은 거 3~4개), 버터 2조각(20g), 닭가슴살 2팩, 올리브유 3큰술, 대파 반 대, 다진마늘 2큰술, 간장 1큰술, 올리고당 1큰술, 굴소스 0.5큰술

02:57 원팬 바질 닭가슴살 파스타 (2인분)
✅재료: 파스타 면 2인분, 닭가슴살 2팩, 올리브오일 4큰술, 다진마늘 2스푼, 레드페퍼 0.5~1큰술, 물 800ml, 굴소스 1큰술, 참치액 1큰술, 바질페스토 크게 4큰술

04:40 초간단 얼큰 오리탕 (3인분)
✅재료: 훈제오리 500g, 사골육수 1L (2팩), 양파 1/2개, 깻잎 10장, 느타리버섯 1덩이 (100g), 부추 한 줌 (100g), 고춧가루 2큰술, 진간장 0.5큰술, 참치액 1큰술, 다진마늘 1큰술, 들깨가루 2큰술

06:26 버섯 솥밥 (4인분)
✅재료: 밥 4공기, 느타리버섯 4덩이 (400g), 양파 1개, 간장 4큰술, 참치액 2큰술, 버터 40g, 부추(또는 쪽파) 100g

08:20 떡갈비 주먹밥 (4인분)
✅재료: 밥 2공기, 떡갈비 2장, 참기름, 맛소금, 돈가스 소스, 마요네즈

10:02 보관 방법 & 먹는 방법




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