까페에 앉아서 하세요/아무도 모릅니다/상체살빼기

카페에 앉아 있을 때도 상체 운동할 수 있습니다!

나이가 들수록 팔뚝은 처지고, 등과 겨드랑이 주변은 두툼해지고, 배와 옆구리까지 탄력이 떨어지는 게 고민이죠.
오늘은 의자에 앉아서 상체 전체에 힘을 주고, 굳은 몸을 움직여 탄탄한 라인을 만드는 운동을 준비했어요.

첫 번째는 등을 곧게 펴고 배를 조인 상태에서 팔을 쭉 펴 바닥을 누르듯 힘을 주는 운동입니다.

등, 팔뚝, 복부에 동시에 힘이 들어가면서 상체 근육을 깨우고 자세를 바르게 세우는 데 도움이 됩니다.

두 번째는 그 자세에서 상체를 움직이며 복부와 옆구리 근육을 사용하는 운동입니다.

배를 조인 상태로 움직이면 복부 근육의 긴장과 이완이 반복되어 뱃살 관리와 허리 라인을 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다.

마지막은 가슴을 아치형으로 교대로 움직이는 운동입니다.

굳어 있는 가슴과 등 주변을 부드럽게 움직이고, 상체의 움직임과 자세를 개선해 더욱 곧고 탄탄한 실루엣을 만드는 데 도움이 됩니다.

앉아서 하는 운동이라고 가볍게 생각하지 마세요. 중요한 건 동작을 크게 하는 것보다

배와 등, 팔에 힘이 들어가는 것을 느끼며 정확하게 움직이는 것입니다.

특정 부위의 지방만 선택적으로 빠지는 것은 아니며, 꾸준한 운동과 식사 관리가 함께 이루어질 때

체지방 감소와 탄력 있는 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다.

오늘도 추언니와 함께 몸 나이 12살 잘라볼게요!

🛍️ 추언니의 컷몰

추언니가 직접 사용하고 경험하며 엄선한 건강·뷰티·생활 아이템을 컷몰에서 만나보세요.

운동과 함께 일상 속에서도 건강하고 아름다운 변화를 만들어가세요.

👉 컷몰 바로가기:

#상체살빼는운동 #앉아서하는운동 #뱃살빼는운동