“돈 안드는 방법들입니다” 약 없이 혈당 낮추는 7가지 방법 ｜가장 쉽게 혈당 낮추는 방법 (양혁용 원장 2부)

👨‍⚕️ 출연
의사 양혁용 원장님
건강·의학 유튜브 ‘양 닥터’ 운영
『정상인데 왜 피곤할까』 저자


양혁용 원장님의『정상인데 왜 피곤할까』
혈당 관리와 건강한 생활 습관이 궁금하다면 책에서 더 자세히 만나보세요.
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똑같은 음식을 먹어도
먹는 순서와 식후 습관에 따라 혈당 반응은 달라질까요?

오늘은 양혁용 원장님을 모시고
직접 실험하고 회원들과 함께 살펴본 혈당 관리 방법을 알아봤습니다.
식후 산책과 계단 오르기, 거꾸로 식사법부터
식전 올리브유와 앉아서 하는 가자미근 운동까지.
효과와 실천의 편리함, 지속 가능성을 기준으로
원장님이 꼽은 7가지 방법을 순위별로 소개합니다.

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타임라인

00:00 인트로
00:19 혈당 관리법, 어떤 기준으로 골랐을까?
01:14 건강하려고 했는데 오히려 혈당을 올리는 습관
02:49 3위｜식후 산책과 계단 오르기
04:23 2위｜먹는 순서·속도·밥 보관법 바꾸기
06:39 1위｜식전 올리브유와 가자미근 운동
09:22 딱 하나만 실천한다면 무엇부터 해야 할까?

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📩 출연 및 협업 문의
[email protected]

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※ 본 영상은 건강 정보 제공을 위한 콘텐츠이며, 개인별 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 소개된 순위는 출연자가 효과·실천 편의성·지속 가능성을 종합해 선정한 것으로, 개인에 따라 반응은 다를 수 있습니다. 당뇨 치료 중인 분은 식단과 운동을 크게 바꾸기 전 의료진과 상담하시고, 처방받은 약을 임의로 줄이거나 중단하지 마세요.

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