고구마 요리 진작 이렇게 먹을 걸..! 🍠 초간단 고구마 바스크 치즈케이크 레시피

📌 고구마 요리 진작 이렇게 먹을 걸..! 🍠 초간단 고구마 바스크 치즈케이크 레시피 #일등감의쉬운레시피

저는 사 먹는 치즈케이크는 속도 불편하고 비싸서 잘 안 사 먹었거든요?

근데 이거 알고 나선 밤늦게 먹어도 죄책감 1도 없어요! 🥰

밀가루나 크림치즈 없이, 찐 고구마와 플레인 요거트, 계란, 알룰로스를 믹서기에 갈아서 구워주기만 하면 끝인데요.

식감이 오리지널 바스크 치즈케이크랑 똑같아서 깜짝 놀라실 거예요!

오리지널 바치케와는 달리 포화지방이 거의 없고 염증 관리와 장 건장, 다이어트에도 좋은 최고의 다이어트 요리랍니다.

맛없는 고구마도 맛있게 순삭 할 수 있는 고구마 요리 레시피니까 저장해두셨다가 다이어트간식, 건강식단으로 꼭 드셔보세요~ 🚀

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💡 이런 분들께 강력 추천드려요!

밀가루나 크림치즈 없는 속 편한 바스크 치즈케이크를 즐기고 싶으신 분

믹서기에 갈아 에어프라이어나 오븐에 굽기만 하는 초간단레시피 홈베이킹을 원하시는 분

저칼로리 고단백 고식이섬유 다이어트 간식 & 건강식단을 찾으시는 분

신박하고 맛있는 고구마 에어프라이어 요리 레시피를 찾으시는 분

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🧪 알고 먹으면 더 건강한 고구마 요리, 바스크 치즈케이크 영양 정보

🍠 찐 고구마 (식이섬유 & 베타카로틴 항암 효과)
풍부한 식이섬유가 장 건강을 개선해주고, 강력한 항산화 성분인 베타카로틴이 체내 염증을 제거하고 면역력을 향상시켜 줍니다.

🥛 무가당 요거트 (장내 유익균 & 면역력 증진)
크림치즈 대신 요거트를 활용해 포화지방과 칼로리를 낮췄어요. 풍부한 유산균이 장내 환경을 개선해 장 건강과 뼈 건강에 도움을 줍니다.

🥚 계란 (완전 단백질 & 혈당 보호막)
근육 손실을 막아주는 완전 단백질 식재료로 포만감을 오래 유지시켜 주며, 복합 탄수화물인 고구마와 만나 다이어트/건강 관리 중에도 걱정 없어요.

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🛍️ 초간단 고구마 에어프라이어 요리! 고구마 바스크 치즈케이크 재료
(1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml | 1컵 = 종이컵 1컵 = 200ml)

★ 기본 재료
찐 고구마 500g 🍠
플레인 요거트 3스푼 🥛
가루 알룰로스 3스푼 🍯
계란 2개 🥚
소금 한 꼬집 🧂

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🍳 초간단 다이어트 요리! 고구마 바스크 치즈케이크 레시피

1. 찐 고구마는 껍질을 벗겨 준비합니다. 🍠

2. 초퍼에 모든 재료를 한 번에 넣고 곱게 갈아 반죽을 만들어줍니다. 🥣

3. 용기에 유산지를 깔고 반죽을 부어주세요.

4. 에어프라이어 200도 30분 (또는 오븐 215도 30분) 구워줍니다. ⏱️
*기기마다 화력이 다를 수 있으니 너무 타지 않게 조절해 주세요.
*젓가락으로 가운데를 찔러 반죽이 묻어나오지 않으면 OK!

구워낸 케이크를 충분히 식힌 뒤 바로 드셔도 좋고, 냉장고에 하루 정도 두면 훨씬 꾸덕하고 맛있어요! 😋✨

맛있게 드세요~🥰

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