김장배추,무,김장부재료 수확시기 무릎관절 조심하세요.우리 몸을 아끼며 일해요.부종과 통증 심해 얼음 찜질 먼저하니 수월했어요.밭에서 1시간 일하고 스트레칭 꼭 하세요.건강이 최고죠

밭일로 피로가 겹치니 농사 골병이 생겨요.
우리 몸을 살살 아끼며 해야죠.
김장철 밭에서 수확하며 일이 많은데 집에 와서 바쁘죠. 꼭 골관절 관리 잘해야죠. 그래야 즐겁게 농사할 수 있어요.
많이 통증 심하면 꼭 병원 진료 받으세요.
제가 무릎이 아파 물빼고 주사 맞고 치료 과정 냉찜질,온찜질 행동 우선적으로 해야 할까 고민했어요. 아래 자료도 참고하세요.건강하게 화이팅!

밭일 직후 무릎이 욱신거리고 열감이 느껴질 때는 온찜질보다 얼음찜질이 훨씬 효과적입니다. 쭈그려 앉거나 무릎을 꿇고 일하는 자세는 관절 주변 힘줄과 연골에 과부하를 주어 미세한 염증과 부종을 일으키기 때문입니다.

​얼음찜질은 차가운 온도로 확장된 혈관을 수축시켜 염증 물질이 주변으로 퍼지는 것을 막고, 부기와 열감을 빠르게 가라앉혀 줍니다. 또한, 차가움이 통증을 전달하는 신경의 신호 속도를 늦춰 당장의 욱신거리는 통증을 완화하는 마취 효과도 기대할 수 있습니다.

​효과적인 찜질을 위해서는 얼음주머니나 냉팩을 수건으로 한 겹 감싸 피부에 직접 닿지 않게 해야 동상을 예방할 수 있습니다. 한 번에 15~20분 정도 무릎 주위에 대어 주고, 1시간 정도 휴식을 취한 뒤 다시 반복하는 것이 좋습니다. 단, 작업 직후 48시간 이내의 급성 통증과 부기에는 얼음찜질이 알맞지만, 며칠이 지나 열감 없이 뻐근함만 남았을 때는 혈액순환을 돕는 온찜질로 전환하는 것이 회복에 더욱 도움이 됩니다.