단 걸 안 먹는데도 혈당이 오르는 이유 | 오늘의 뀨팁

글을 썼다 지웠다 반복하며, 영상을 올리기까지 많은 고민이 있었습니다.

그동안 한없이 부족한 저를 믿고 응원해 주신 여러분께 좋지 못한 소식을 전해드려 죄송한 마음 뿐입니다.

진료실에서 환자분들을 만나는 것과는 또 다르게, 온라인을 통해 더 많은 분들과 건강에 관한 이야기를 나누고 제가 가진 지식이 누군가에게 실질적인 도움이 될 수 있다는 사실에 언제부턴가 큰 보람과 책임감을 느꼈습니다.

여러분께서 보내주신 질문과 요청해 주신 ‘뀨팁’ 주제들도 하나하나 소중하게 생각하고 있습니다.

이번 영상은 오래 전에 촬영해 두었던 혈당 관련 콘텐츠입니다. 업로드를 고민했지만, 기다려 주셨던 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 조심스럽게 올립니다.

부족한 저에게 보내주신 믿음과 응원이 결코 당연한 것이 아니라는 사실을 잘 알고 있습니다. 그 마음을 잊지 않고 더욱 성숙하고 좋은 모습 보여드릴 수 있는 정원규가 되겠습니다.

늘 감사드립니다.
정원규 드림



[타임라인]
00:00 오프닝
00:52 혈당은 원래 올라갑니다
01:38 혈당 스파이크란?
01:57 혈당 급상승이 위험한 이유
02:47 단 음식만 피하면 될까?
03:33 같은 탄수화물도 '형태'가 중요합니다
03:59 과일과 과일주스의 차이
05:04 GI 지수란?
05:17 오트밀 종류에 따라 GI가 달라집니다
06:38 죽이 밥보다 혈당을 더 올린다?
07:17 떡이 혈당을 훅 올리는 이유
07:55 밥을 식혔다 데우면 생기는 일
08:29 일부러 밥을 식혀 먹어야 할까?
08:56 야식과 혈당의 관계
09:27 이전 식사가 다음 끼니에 미치는 영향
10:13 식사 순서, 정말 중요할까?
11:12 이미 떡볶이를 먹어버렸다면
11:44 밖에 못 나가면?
12:07 실전 혈당 관리법 총정리

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