내가 직접 경험하고 프레임을 확장시킨 등운동… 효율을 쥐어짜낸 딱 8세트

안녕하세요 육체미 빅터입니다.
아시는 분들은 아시겠지만
제가 프레임을 넓히기 위해서 등운동에 집착을 많이 했습니다.
그래서 등운동을 3-4시간 정도 했고 프레임을 확장시키는 데에
좋다는 랫풀다운, 풀업, 암풀다운도 주구장창 했었습니다.
그리고 특히 저처럼 허리가 긴 체형, 동양인 체형 특성상
광배근을 발달 시키기가 어렵습니다.

결국 무작정 많이 하는 게 답이 아니라
등을 잘 쓸 수 있는 운동들로만
루틴을 구성해서
효율적으로 운동하는 게 답이라는 사실을 알게 되었습니다.

이번 영상에서는
제가 프레임을 확장시키는 데에
가장 도움이 되었던 운동들 5가지와
각 운동들에 대한 노하우, 주의사항을
전해드립니다.

그동안 프레임 안 넓어지셔서 고민이셨던 분들은
이번 영상을 꼭 끝까지 시청해보세요!

#등운동
#프레임
#역삼각형체형