식비 절약하게 해준 일주일 집밥 한그릇 밀프렙 ｜소고기 다짐육 & 돼지고기로 만드는 5가지 메뉴 ｜집밥 밀프렙 브이로그 ｜밀프렙 만들기

[집밥 밀프렙 타임라인 & 식재료]

00:00 인트로

00:22 오늘의 식재료

00:43 비빔밥 토핑 (6인분)
당근 큰 거 1개, 애호박 1개 , 표고버섯 100g, 맛소금, 참기름, 계란 4알, 맛술 2큰술, 소금 약간

[소고기 고추장 볶음]
소고기 다짐육 300g, 고추장 5큰술, 맛술 4큰술, 물엿 4큰술, 설탕 3큰술, 진간장 3큰술, 다진마늘 1큰술, 후추 3바퀴

04:16 마파두부 (3인분)
두부 500g, 소고기 다짐육 300g, 양파 1/2개, 대파 1대, 물 100ml, 고춧가루 2큰술, 맛술 2.5큰술, 다진마늘 2큰술, 굴소스 2큰술, 올리고당 2큰술, 된장 1.5큰술, 고추장 2큰술

05:58 소고기 콩나물밥 토핑 (3인분)
콩나물 300g, 소고기 다짐육 400g

[소고기 밑간용]
진간장 2큰술, 맛술 1.5큰술, 다진마늘 1.5큰술

[소고기 볶을 때]
멸치액젓 3큰술, 올리고당 3큰술, 설탕 0.5큰술, 진간장 0.5큰

[비빔 간장 양념장]
간장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 참기름 1큰술, 다진마늘 1큰술, 통깨1큰술


07:19 콩나물 불고기
콩나물 300g, 돼지고기 앞다리살 300g, 양파 1/2개, 대파 1대, 깻잎 7~8장

[양념장]
고춧가루 3큰술, 설탕 2큰술, 진간장 3큰술, 맛술 2큰술, 다진마늘 1큰술, 고추장 2큰술, 후추

08:35 콩나물 무침
콩나물 300g, 다진마늘 0.5큰술, 맛소금 1/3큰술 + a, 참기름

09:04 돼지불백
돼지고기 앞다리살 700g, 진간장 4큰술, 설탕 2큰술, 맛술 2큰술, 굴소스 2큰술, 다진마늘 2큰술, 참기름 2큰술, 후추

09:59 밀프렙 먹는 방법





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