“8시간 자도 피곤하다면 아침에 이것부터 하세요” 눈뜨자마자 침대에서 굳은 몸을 깨우고 피로를 줄이는 운동 4가지 (박수현 원장 4부)

한의사 박수현 원장님

▶ 유튜브 ‘자율신경한의사 박원장’ 바로가기
https://www.youtube.com/channel/UCLZbDbQXnPlTVIqp9Nf7TdQ

▶ 박수현 원장님 신간 『예민한 뇌 사용 설명서』
https://www.yes24.com/product/goods/195413072

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이번 영상에서는 박수현 원장님과 함께 아침 피로와 자율신경의 관계를 알아봅니다. 무심코 반복하는 아침 습관부터 집에서 따라 할 수 있는 운동 4가지까지, 하루를 조금 더 가볍게 시작하는 방법을 확인해 보세요.

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아침에 가장 힘든 점이나 동작을 따라 해 본 느낌을 댓글로 남겨주세요!

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타임라인
00:00 인트로
00:24 자도 자도 피곤한 이유, 잠이 부족해서일까?
01:25 쉬면 풀리는 피로와 그렇지 않은 피로
02:24 눈뜨는 순간, 몸이 바꾸는 것은?
03:31 아침부터 두근거리거나 축 처진다면
04:18 몸은 깼는데 머리는 멍한 이유
05:05 나도 모르게 아침을 망치는 습관
05:10 아침을 더 무겁게 만드는 습관 ①
06:29 아침을 더 무겁게 만드는 습관 ②
07:12 아침을 더 무겁게 만드는 습관 ③
07:56 아침에 ‘이것’을 하면 달라지는 것들
08:49 일어나기 힘든 날, 여기서부터 시작하세요
09:00 무거운 아침을 바꾸는 동작 ①
09:39 무거운 아침을 바꾸는 동작 ②
10:18 무거운 아침을 바꾸는 동작 ③
10:59 무거운 아침을 바꾸는 동작 ④
11:47 매일 피곤한 채 하루를 시작하고 있다면

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📩 출연 및 협업 문의
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※ 본 영상은 일반적인 건강 및 운동 정보 제공을 목적으로 제작되었으며, 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 지속되는 피로에는 다양한 원인이 있을 수 있으므로 증상이 이어지면 의료진과 상담하시기 바랍니다. 소개된 운동은 자신의 몸 상태에 맞춰 무리하지 않는 범위에서 시행하고, 통증이나 어지럼증 등 불편이 생기면 중단해 주세요.

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