운동하기 싫다면 '하루 10번' 이거라도 하세요! 뱃살 빼는 데 이만한 게 없습니다ㅣ스포츠의학 박사 김병곤ㅣ건나물TV

[김병곤의 평생 건강] 더 알아보기

교보문고 : https://buly.kr/4Qq0bP5
예스24 : https://buly.kr/FLazPzw
알라딘 : https://buly.kr/2UlfoSP

예전이랑 똑같이 먹는데 뱃살만 늘고, 다이어트한다고 닭가슴살만 먹거나 무작정 굶어 봐도 아랫배는 그대로라는 분들이 많습니다. 뱃살 빼는 법을 찾아 매번 작심삼일로 끝났다면 의지가 아니라 방법이 문제였을 수 있습니다. 헬스장에 가지 않아도, 운동하기 싫은 분도 의자에 앉은 채로 하루 10번이면 따라 할 수 있는 뱃살 빼는 운동이 있습니다. 나이가 들수록 붙는 나잇살과 굳은 허리에 어떤 변화가 생기는지, 운동하는 틈틈이 혈당 스파이크를 줄이는 식사 순서 이야기도 곁들입니다.

그렇다면 굶지 않고 뱃살을 빼려면 무엇부터 바꿔야 할까요? 이 영상에서는 국가대표 야구팀과 메이저리그 선수의 몸을 관리해 온 스포츠의학 박사 김병곤이 의자에서 바로 따라 할 수 있는 코어 운동을 함께하며, 숨을 어떻게 쉬어야 효과가 커지는지, 몇 번에서 시작해 어디까지 늘리면 되는지, 기초대사량은 왜 나이가 들수록 줄어드는지 알려 드립니다. 동작 중 허리 뒤쪽이 당기거나 통증이 느껴지면 바로 멈추세요.

#뱃살빼는운동 #뱃살빼는법 #다이어트 #나잇살 #아랫배

📌내용정리
00:00 인트로
00:31 기초대사량이 줄어들면?
01:10 평생 다이어트 안 하는 2가지 방법
01:51 첫 번째 코어 운동
04:43 두 번째 코어 운동
06:58 세 번째 코어 운동
08:17 정리 및 마무리

건나물TV에 출연을 원하신다면 아래를 눌러주세요
https://forms.gle/Zd1dL141jMoAaPrt5

광고문의: [email protected]

※ 영상의 내용은 모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않으며,
개인의 질환, 증상, 체질에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
특별한 증상이 있다면 병원을 방문해 정확한 진단과 상담을 받으시길 바랍니다.

[ⓒ 저작권 안내]
건나물TV의 모든 영상 콘텐츠는 교육 목적의 정보 전달을 위해 제작된 창작물이며,
개인 또는 기업의 이익을 위한 무단 사용 및 상업적 활용은 저작권법에 따라 금지됩니다.
정확한 정보 제공을 위한 콘텐츠 보호에 협조 부탁드립니다.