假日爆睡12小時？醫：血液黏稠缺水腎臟負擔爆增 紫蘇膳食纖維冠軍 地瓜葉CP值高！｜健康儀點靈 @tvbshealth20​

休假爆睡非補身！醫師提醒：週末睡逾12小時恐致身體缺水缺氧，甚至打亂生物鐘，大幅增加腎衰竭與蛋白尿風險，建議每日黃金睡眠為6至8小時。此外營養師指出，成人每日應攝取25至35克膳食纖維，外食可多選高纖的地瓜葉或菇藻類，補足健康營養。

#睡眠 #腎臟 #膳食纖維

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