두부오이 비빔밥, 두부요리, 비빔밥 도시락, 덮밥 도시락, 다이어트 도시락, 초간단 도시락 만들기, 직장인 도시락

📌 두부랑 오이
* 두부는 정사각형으로 작게 잘라서 오븐팬에 올려서 올리브오일을 발라서 노릇노릇하게 구워줍니다
* 오이도 껍질을 벗겨서 정사각형 모양으로 잘라요 (두부랑 오이 두께는 1센치 정도!)
* 사각형으로 모양 안 내도 돼요! 적당히 먹기 좋은 크기로만 잘라도 맛은 똑같아요 💛

📌 김치랑 참치
* 김치는 소량을 준비해서 물에 깨끗이 씻은 후 잘게 잘라줍니다
* 물기를 빼고 볼에 옮겨 담아서 참기름1 + 알룰로스 1+ 깨를 넣고 준비해요
* 참치는 기름만 쫙 빼주세요

📌 두부오이 비빔밥
* 다이어트중이라면 곤약밥을 사용하면 좋아요! 현미밥도 괜찮아요!
* 밥은 한 공기 기준으로 절반만 사용하고
* 밥 위에 김치와 참치를 올려줍니다
* 두부랑 오이를 올리면 포만감 높은 다이어트 비빔밥 완성 💛