焦慮、憂鬱都和神經有關？揭開多重迷走神經的運作機制！情緒其實是大腦在保護你？ft. 臨床心理師&哇賽心理學 Nana《強者我朋友》EP 221｜志祺七七

《多重迷走神經塑造│6週沉浸式實踐 重建安全感與深層內在連結》
▍全球多重迷走神經臨床實踐權威 • Deb Dana 親授
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✦ ── 在這堂課你能學到什麼 ── ✦
✔️ 繪製個人神經系統狀態地圖
✔️ 解讀身體的安全與警戒訊號
✔️ 建立神經系統的安全容量
✔️ 從生理層面重塑內在敘事

✦ ─── 獨家學習資源 ──── ✦
✔ 台灣引導教練落地實踐
✔ 可下載練習手冊（Workbook）
✔ 課程重點筆記，深度整理六週核心概念
✔ 課後直播QA，台灣引導教練親自解惑學生問題

#多重迷走神經 #Deb Dana

本集節目與「PressPlay 知島」合作播出

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#多重迷走神經              #自律神經
各節重點：
00:00 開頭
00:46 前言
01:20 【《多重迷走神經塑造》線上課】廣告段落
01:56 來賓 ― 哇賽心理學 臨床心理師 蔡佳璇Nana
02:13 害怕社交，是因為性格內向？
02:48 容易焦慮的人，是天生性格比較敏感？
03:17 拖延是因為懶，改掉拖延最好的方式就是逼自己行動？
04:10 負面思考是認知的問題，換個想法就能改善很多？
04:45 深呼吸是緩解焦慮最有效的方法？
05:34 負面情緒的「底層東西」，是什麼？
06:58 為何大腦很容易往壞的方向想？
08:55 什麼狀況下會特別容易觸發焦慮反應？
11:46 什麼是自律神經？
13:27 什麼是迷走神經？
18:21 迷走神經進入紅燈狀況，有哪些特徵？
19:37 怎麼看對多重迷走神經理論的質疑？
22:04 如何調節自己的情緒狀態？
23:43 如何解除「紅燈狀態」？
25:49 從身體下手調節，跟「調整心態、換個角度想」，有什麼不同？
27:00 臨床工作上有沒有印象很深刻的例子？
28:38 大多數人在「讓自己情緒好一點」這件事上，最常走錯的一步是什麼？
31:10 有沒有幾個最值得用來保養神經系統的習慣？
34:47 「多重迷走神經」課程是在教什麼？
35:46 這門課適合怎樣的人？
36:26 最後想跟觀眾分享的是？
37:10 結尾

【 製作團隊 】

｜客戶經理：Yi
｜專案經理：Yi
｜企劃：呆呆獸
｜腳本：呆呆獸
｜責任編輯：關節
｜驗帶編輯：呆呆獸
｜剪輯後製：ZAYA
｜剪輯助理：ㄚ瑜、千夜
｜演出：Nana、志祺


※ 影片中部分影像素材來自 Shutterstock、Envato 與 Gemini 等平台 。


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