걷기 대신 집에서 11분만 꼭 해보세요!🔥 관절에 부담없는 운동 체중 앞자리 바뀝니다![서킷,중년,홈트레이닝,건강관리]

바쁜 일상을 살아가다 보면 운동을 하기위해 시간을내기가 어려운 날이 많습니다.때로는 집을 나서서 긴 시간 몸을 움직이는 것이부담스러워 운동을 빼먹는 날도 생깁니다.하지만 꼭 일정시간 이상 운동을해야만 효과가 있는 걸까요?아닙니다!최근 호주와 일본의 공동연구진이 발표한 연구에 따르면, 단 1분의 짧은 운동으로도 근력이 강화되며 건강을 개선하는데 상당한 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

오늘 배울 운동은 근육을 강화하는 무산소운동, 그리고 심장과 혈관이 튼튼해지는 유산소운동을 번갈아 진행하는 전신 순환운동 프로그램입니다.짧은 시간안에 전신의 근력 뿐 아니라 지구력과 심폐기능, 골밀또, 유연성 등 신체의 여러 요소들이 좋아집니다.또한 운동 후에도 몇 시간 동안 많은 칼로리를 소비하며 지방분해 효소가 활성화됩니다.그 결과 ​중년들의 건강을 위협하는 복부의 내장지방을 제거하는데도 큰 도움이 됩니다.

그럼 시작해볼까요?우리 함께해요!
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