자고 일어나기만 하면 허리가 뻐근한 사람이 당장 시작해야 할 초간단 운동 (박성규 교수 통합본)

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오늘은 박성규 교수님과 함께 비틀린 몸을 교정할 수 있는 최적의 운동 방법에 대해 들어보았습니다.

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00:00 틀어진 골반 바로잡는 가장 쉬운 방법
00:14 고관절 무너진 사람이 매일같이 하는 자세
03:54 내 고관절 제자리에 있는지 자가진단하는 법
08:15 비틀어진 고관절 원위치시키는 초간단 운동
17:21 걷는 자세 하나만 바꿔도 틀어진 골반 바로선다
20:36 다리꼬기만큼 골반 건강에 안 좋은 최악의 자세
26:37 거북목 일자목인 사람이 하면 안 되는 운동
33:13 턱의 ‘이곳’을 만져주면 뭉친 어깨 풀립니다
41:42 호흡법 하나로 무너진 자세 교정하는 비결
48:51 운전할 때 ‘이 자세’, 몸을 다 망치고 있습니다

※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.