99%가 반대로 당기는 중! 턱걸이 늘리는 랫풀다운은 따로 있습니다
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99%가 반대로 당기는 중! 턱걸이 늘리는 랫풀다운은 따로 있습니다
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랫풀다운 80kg, 100kg은 거뜬히 뽑으면서 막상 철봉에 매달리면 서너 개 만에 털리시나요?
그건 근력이 부족해서가 아니라, 턱걸이에 전혀 도움 안 되는 방식으로 랫풀다운을 당기고 있기 때문입니다.
1분에 50회 풀업 기네스 기록 보유자 마이클 에커트는 말합니다.
날개뼈를 뒤로 접는 '후인'에 집착하고 의자 패드에 다리를 묶어두는 순간, 턱걸이 개수는 평생 제자리걸음일 수밖에 없습니다.
턱걸이 개수를 수직 상승시키는 '진짜 랫풀다운 세팅법' 기억하세요.
그건 근력이 부족해서가 아니라, 턱걸이에 전혀 도움 안 되는 방식으로 랫풀다운을 당기고 있기 때문입니다.
1분에 50회 풀업 기네스 기록 보유자 마이클 에커트는 말합니다.
날개뼈를 뒤로 접는 '후인'에 집착하고 의자 패드에 다리를 묶어두는 순간, 턱걸이 개수는 평생 제자리걸음일 수밖에 없습니다.
턱걸이 개수를 수직 상승시키는 '진짜 랫풀다운 세팅법' 기억하세요.
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