허리 통증 끝내는 깊은 속근육 활성화 루틴 (사이드 플랭크 전환법)
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허리 통증 끝내는 깊은 속근육 활성화 루틴 (사이드 플랭크 전환법)
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골반과 어깨가 따로 돌아가 척추가 비틀릴 때 허리 통증이 발생합니다. 특히 골프 스윙이나 무거운 물건을 들 때 생기는 날카로운 통증은 '회전 불안정성' 때문입니다.
몸통을 한 덩어리로 묶어 측면과 전면 코어를 동시에 강화하는 ‘롤링 플랭크’ 루틴을 소개합니다.
몸통을 한 덩어리로 묶어 측면과 전면 코어를 동시에 강화하는 ‘롤링 플랭크’ 루틴을 소개합니다.
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