해보고 깜짝 놀랐습니다!/얼굴 쫙 펴지는 초간단 운동/찌뿌둥한 몸도 날아갈듯 가벼워져요

나이가 들수록 얼굴이
예전보다 처지고 쪼그라져 가는 느낌이 드시나요?
얼굴의 변화만 볼 것이 아니라
평소 자세도 함께 살펴보세요.

어깨가 앞으로 말리고
등이 굽으면서 가슴이 닫히고,
머리가 앞으로 빠지는 자세가 반복되면
목이 짧아 보이고
턱 밑과 얼굴선도 답답해 보일 수 있습니다.

오늘은 얼굴만 마사지하는 운동이 아니라
말린 어깨를 열고,
굽은 등을 펴고,
가슴과 목 앞쪽을
시원하게 열어주는 운동을 준비했습니다.

✔ 말린 어깨와 굽은 등 펴기
✔ 가슴을 활짝 열어주는 스트레칭
✔ 앞으로 빠진 머리와 목 자세 바로잡기
✔ 목과 턱 밑을 시원하게 열어주는 운동
✔ 상체를 곧게 세워 얼굴선까지 시원해 보이게 만드는 운동

특히 40대, 50대, 60대 이후에는
얼굴만 따로 관리하기보다
목·어깨·등과 자세를 함께 관리해보세요.

하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터를 보면서
몸이 앞으로 웅크러져 있는 분,
어깨가 자꾸 말리는 분,
목이 짧아지고 얼굴이 처져 보이는 것이
고민인 분이라면
오늘 운동을 천천히 따라 해보세요.

운동 전 거울로 내 자세와 얼굴을 한번 확인하고,
운동이 끝난 뒤
다시 비교해보세요.
몸을 활짝 펴는 것만으로도
내가 평소 얼마나 웅크리고 있었는지
느끼실 수 있을 겁니다.

※ 목·어깨·허리 등에 통증이나 질환이 있거나
운동 중 어지럼증, 통증이 나타나는 경우에는
무리하게 목을 젖히지 말고
동작 범위를 줄이거나 중단해주세요.

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