“단순히 근육만 빠진 게 아니다” 근감소증 그냥 방치하면 절대 안 되는 이유│근력 운동법│귀하신 몸│#EBS건강

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※ 이 영상은 2023년 7월 22일에 방송된 ＜귀하신 몸 11부 노화가 아니라 질병이다, 근감소증＞의 일부입니다.

△ 기력이 쇠하고 몸의 기운이 빠진다? 노화 현상 아닌 엄연한 질병
30세 이후 매년 약 1%씩 감소하는 근육! 그동안 우리는 근육의 감소를 자연스러운 노화 현상의 하나로 여겨왔으나 이는 치료가 필요한 질병이다. 근감소증은 고혈압, 당뇨 등의 심혈관 질환과 치매 등 위험한 질병의 발생률을 크게 증가시킨다. 또한 근감소증은 낙상으로 인한 골절의 위험성도 높이는데, 노년기의 골절은 최대 ‘사망’에도 이를 수 있어 철저한 예방이 필요하다.
평소 무거운 물건을 드는 게 버겁거나, 계단 10개를 한 번에 오르는 일이 힘들거나 또 이유 없이 넘어지는 일이 잦았다면 근감소증은 아닌지 의심해봐야 한다.
그동안 대수롭지 않게 여겼던 우리 몸의 위기 신호에 귀 기울이고 근감소증이 야기할 수 있는 위험성에 주목한다.

△근감소증, 그 원인은? 사라지는 근력과 근육을 지켜라!
과거 등산, 무용, 노래 등 다양한 취미를 즐길 만큼 활동적이었던 순희 님(61세), 퇴행성 관절염으로 무릎 통증이 심해지면서 쉽게 지치다 보니 활동량이 크게 줄었다. 평소 운동을 즐기지 않았던 상미 님(57세) 역시 관절염이 생긴 이후로는 집에서 거의 누워서 지내게 되었고 체력이 더욱 나빠졌다. 활동량이 줄면서 자연스레 근육이 빠졌다는 두 사람! 청소나 장보기 같은 일상생활도 쉽지 않다.
한편, 삼웅 님(74세)은 척추관 협착증을 수술 후 하루 평균 만 오천 보씩 걷기 운동을 하고 있다. 그런데도 다리에 힘이 풀려 두 번이나 낙상을 했다는데...!
세 분의 귀하신 몸의 건강 상태를 정밀 검사한 결과, 세 사람 모두 근감소증으로 확인됐다. 근육과 근력이 사라지는 것을 막는 것이 시급하다. 근감소증을 치료하는 방법은 무엇일까?

△근감소증은 치료제가 없다? - 벗어날 수 있는 유일한 해결책은?
아직 근감소증을 직접 치료할 수 있는 약제는 개발되지 않은 상태, 오직 근력 운동과 적절한 단백질 섭취만이 근감소증의 유일한 해결책이라고 하는데... 더는 미룰 수 없다! 근력 부족과 근육 감소로 고통받는 귀하신 몸들을 위해 의학, 운동, 영양 분야 3인의 전문가가 모였다! 근감소증을 진단부터, 생활 속에서 따라 할 수 있는 근력 운동법 그리고 올바른 단백질 섭취법까지! 시청자가 궁금해하는 정보들이 방송을 통해 공개된다.

✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 11부 노화가 아니라 질병이다, 근감소증
✔ 방송 일자 : 2023년 7월 22일

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