피넛요거트 활용법

요거트 대용량 1.8리터 사서
유청을 거르면 그릭요거트가 되어요
그냥 그릭을 사먹는거보다
비용을 절반정도 아낄 수 있어요

유청을 거르기 전에
요거트 500미리 정도를 덜어서
땅콩버터를 넣어 보세요
식물성+동물성 단백질을 동시에 채우는
식사대용 쉐이크가 됩니다
거기에 양념을 추가하면 드레싱이 되구요

아침
삶은계란 + 피넛요거트 소스

점심
사과 양배추 샐러드 +
부족하면 닭다리살 구이 추가하면 브런치

저녁
온가족 샤브샤브 찍먹하면 또 한끼 해결
모든게 천연 위고비 식단으로 이어집니다

🥜땅콩버터
아무거나 먹지 마세요
크레이지 피넛버터는 땅콩독소가 없는
국내산 햇땅콩으로 만듭니다
10/19월 핫딜마감 (다음핫딜 4월예정)

🍎감홍사과
정품 감홍을 먹어보지 않은 자
사과를 논하지 말라 ㅎㅎ
감홍은 꼭 드셔보셔야 해요
올해는 역대급으로 맛있거든요 ~
탁조가 강추 합니다 !!

🐔화앤닭
화학첨가물 없는 신선한 냉장 닭갈비
아이들 안심하고 먹일 수 있어요~

🥜레시피
그릭요거트가 아닌 일반 요거트 100g
크레이지피넛버터 10g
간장1T, 알룰로스1T, 올리브유1T
입맛에 맞게 가감하세요 ~

🥜땅콩버터 + 요거트 추천이유
① 극강의 시너지
요거트 의 완벽한 동물성 단백질과
땅콩버터의 식물성 단백질이 만나
단백질 흡수와 영양 균형을 극대화합니다.
단독으로 먹었을때 부족한 점을 서로 보완 하며
좋은 콜레스테롤(HDL)은 유지하거나 높여주고,
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여주는 시너지효과

② 포만감 유지
지방과 단백질(요거트+땅콩)이 합쳐지면
위에서 소화되는 속도가 늦춰집니다.
포만감이 아주 오랫동안 유지되어
체중 관리나 혈당 관리에 매우 효과적

③ 지용성 비타민 흡수율 극대화
샐러드 채소나 과일에 들어있는 지용성 비타민
(비타민 A, D, E, K 및 카로티노이드 성분)의
체내 흡수율을 몇 배 이상 끌어올려 줍니다.

맛있게드세요 👩🏻‍🌾

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#집밥해먹기 #건강광리 #땅콩버터활용법