愛吃炸物風險增 Omega-6過量釀發炎 醫教3招 增肌黃金3小時 平均三餐補蛋白！｜健康儀點靈 @tvbshealth20

吃炸物好開心但油你吃對了嗎? 過量攝取Omega-6脂肪酸恐增加慢性發炎風險，醫師廖志穎指出，若要降低慢性發炎風險，應多攝取Omega-3與Omega-9，避開過度加熱的大豆油，有效對抗慢性發炎，降低相關癌症風險。
可以一次把1天的蛋白質全部補齊? 醫師蕭捷健將肌肉喻為水池，表示肌肉長得最快的時候，是吃完蛋白質後的3個小時。建議蛋白質最好平均分配到三餐，才不會白白浪費白天讓肌肉成長機會。

#Omega3 #慢性發炎 #蛋白質攝取

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