슈로스 전문가의 '허리 측만증' 교정 비밀 | PT재석과 함께하는 셀프 재활

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허리 측만증, 혼자서 고민하지 마세요! 😥
슈로스 코리아 전문가가 알려주는 '허리 측만증 교정 운동 4가지
'물리치료사 PT재석과 슈로스코리아 최승도 교육실장이 함께합니다!

허리 통증과 척추 측만증, 일자 허리 때문에 고생하고 계신가요?
통증의 원인을 정확히 분석하고, 휘어진 허리를 바로 세우는 핵심 교정 운동을 지금 바로 배워보세요!

🚨 잠깐! 안전을 위해 꼭 확인하세요!영상 후반부의 **측만증 교정 핵심 운동(3, 4번)은
자신의 X-ray 및 측만 방향을 확인한 후 실시해야 합니다.
반드시 전문가의 진단 및 지도를 받고 따라 해 주세요!

[00:09] 허리 측만증의 위험성과 의학적 진단
일자 허리, 골반 불편함, 통증, 다리 감각 이상

[01:40] 허리 측만증 자가 진단법
거울 및 카메라 셀프 체크, 한쪽 허리 접힘 확인

[02:53] 1. 골반 스트레칭 (시옷/기역자 자세)
✅ 누구나 가능한 필수 동작! 허리 유연성 확보, 골반 이완

[06:17] 2. 의자에 앉았다 일어나기 (변형 스쿼트)
하체 힘 기르기, 허리 안정화, 초보자 스쿼트

[08:35] 3. 측만증 교정 핵심: 다리 들어 버티기
🚨 전문가 상담 필수! 오목면(만곡 상승 쪽) 근육 강화

[10:25] 4. 측만증 교정의 꽃: 허리 옆으로 이동하기 (Lateral Shift)
🚨 전문가 상담 필수! 접힌 외형 펴주기, 척추 바로 세우기

[12:08] 마무리 및 최종 당부 사항
운동 시 주의사항, X-ray 확인의 중요성

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운동은 항상 본인에게 맞춰서, 무리되지 않게 해 주셔야 하며.
특히 측만증은 전문가의 도움을 추천드립니다 ^^