카페보다 맛있는 10가지 다이어트 샌드위치 ㅣ 만능 샌드위치 소스 레시피

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오늘은 제 채널에서 정말 인기 많았던 다이어트 샌드위치 레시피 10가지 모음집을 준비했어요! 🥪💛
맛있고 든든하게 즐길 수 있는 다이어트 샌드위치 입니다!!

오늘 영상 하나만 저장해 두셔도 도시락 메뉴 고민은 끝! 🥰
영상에 사용한 제품은 태그해 두었으니 참고해 주세요 :)

맛있는 다이어트 식단으로 건강하게, 꾸준하게 감량쿡과 함께해요! 💛

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📍다이어트 샌드위치
▪️클럽 샌드위치
: 통밀식빵 2쪽, 만능 소스, 계란 후라이, 토마토 (소금,후추 간), 적채, 상추,
닭가슴살 햄 3장, 체다치즈 1장

▪️크랜베리 치킨 샌드위치
: 통밀식빵 2쪽, 만능소스, 상추 5장, 체다치즈 1장, 적채
: 닭가슴살 100g, 양파 1/6개, 건크랜베리 10g, 호두 10g ,그릭요거트 1스푼, 저당 마요네즈 2스푼, 소금 2꼬집, 후추

▪️에그 클럽 샌드위치
: 통밀식빵 3쪽, 만능소스, 요거트 소스, 상추 5장, 체다치즈 1장, 닭가슴살햄 2장
: 삶은 계란 4개, 그릭요거트 1스푼, 알룰로스 반스푼, 홀그레인머스타드 반스푼, 소금 한꼬집, 후추

▪️블루베리 베이글
: 베이글 1개, 냉동 블루베리 적당히, 알룰로스, 그릭요거트 약 100g
👉 알룰로스 대신 저당 블루베리잼도👌
👉 당도 조절은 취향껏

▪️누마상 샌드위치
: 통밀식빵 2쪽, 치즈 1장, 잠봉 2장, 만능 소스
-양배추 샐러드 : 양배추 넉넉히 2주먹,올리브유 마요네즈 1스푼 , 알룰로스 반스푼, 레몬즙 반스푼,후추 팍팍

▪️매콤 닭가슴살 샌드위치
: 통밀식빵 2쪽, 만능소스, 치즈 한장, 계란 1개(소금조금+ 맛술 또륵), 닭가슴살 1팩+ 숯불 매콤소스 2바퀴 반, 양상추, 상추, 양배추 당근라페
👉매콤 소스 없으면 스리라차도👌

▪️원팬 샌드위치
: 계란 2개, 치즈 1장, 상추, 잠봉 4장, 저당 케찹, 저당 머스타드, 통밀식빵 2쪽, 버터 조금

▪️크래미 샌드위치
: 크래미 4개 + 채썬 오이 2주먹(소금에 절이기), 상추
그릭요거트 1스푼 반, 올리브유 마요네즈 반스푼, 홀그레인 머스타드 반스푼, 와사비 조금, 후추 톡톡

▪️대파 베이글 샌드위치
: 통밀 베이글 1개, 대파, 잠봉 4장, 그릭요거트 2스푼, 가루 알룰로스 1스푼

▪️쉬림프 샌드위치
: 통밀식빵 2장, 새우 8마리 (훈제 파프리카 가루 조금), 아보카도 반개, 계란 1개, 상추
👉 훈제 파프리카 가루 생략 가능

✨매콤 소스 : 스리라차 1스푼, 저당 마요네즈 1스푼, 저당 케찹 반스푼

✨샌드위치 만능 소스
: 홀그레인 머스타드 1스푼 알룰로스 1스푼 저당 마요네즈 2스푼

✨요거트 소스
: 그릭요거트 2스푼, 저당 마요네즈 2스푼, 알룰로스 1스푼, 레몬즙 1스푼, 소금 2꼬집, 후추

00:00 - 00:14 다이어트 샌드위치
00:15 - 00:30 샌드위치 만능 소스
00:31 - 02:18 클럽 샌드위치
02:19 - 03:42 크랜베리 샌드위치
03:43 - 05:50 에그 클럽 샌드위치
05:51 - 06:39 블루베리 샌드위치
06:40 - 07:41 누마상 샌드위치
07:42 - 09:16 매콤 불닭 샌드위치
09:17 - 10:30 원팬 샌드위치
10:31 - 12:16 크래미 그릭 샌드위치
12:17 - 14:04 대파 그릭 샌드위치
14:05 - 쉬림프 샌드위치

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