다시 잠들게 하는 가장 확실한 방법😴

신경과학자 Andrew Huberman이
잠이 오지 않거나 중간에 깼을 때
다시 잠드는 데 도움이 될 수 있다고 소개한 방법입니다.

눈을 감고 눈동자를 좌우,
위아래로 움직인 뒤
양방향으로 원을 그리듯 돌리고,
코 쪽을 바라보듯 눈을 모은 상태에서
길게 숨을 내쉬는 방식입니다.

Huberman은 이런 눈의 움직임이
눈과 소뇌 사이의 회로에 영향을 주어,
팔다리가 어디에 있는지 느끼는 감각을 줄이고
다시 잠드는 데 도움을 줄 수 있다고 설명합니다.

실제로 눈의 움직임과 소뇌,
신체 위치 감각 사이의 연관성을
뒷받침하는 신경과학 연구들이 있으며,
Huberman 역시 이 방법에는 간접적인 과학적 근거가 있다고 설명합니다.

저도 직접 해봤는데 두 번 정도 반복하고 나서는
언제 잠들었는지도 모르게 잠들었네요😅

Speaker: Andrew Huberman
Source: The Diary Of A CEO

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