마음 충전 시즌2 9회 우리 뇌는 어떻게 잠을 조절할까
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마음 충전 시즌2 9회 우리 뇌는 어떻게 잠을 조절할까
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#복식호흡 #호흡명상 #수면명상 #숙면 #불면증 #긴장완화 #부교감신경 #마음챙김 #마음안정 #마음충전 #상생방송
[주요 내용]
복식호흡으로 몸의 긴장을 풀고, 들숨보다 날숨을 길게 하는 4초 들숨·7초 날숨 호흡으로 마음을 차분하게 가라앉혀 봅니다. 나를 위협하는 생각들을 잠시 내려놓고, 고요하고 안전한 우주 안에 있다고 상상하며 몸과 마음을 편안하게 쉬게 하는 명상을 함께해 보세요.
원본영상 연결 : https://youtu.be/WQ95eDyrZ6k?si=yU70vb1z5uJXLVI-
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시청자상담실 : 1577-1691
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