🩰발레쌤이 알려주는 잘록한 허리의 비밀 흉곽호흡 2탄 #발레리나 #취미발레 #다이어트 #shorts

지난 영상에
“머리가 띵해요”
“갈비뼈가 굳어서 안 움직여요”
라는 댓글이 있었어요🥹
잘하려고 너무 크게 숨 쉬거나
갈비뼈를 너무 꽉 조이면 그럴 수 있어요!
이번에는 더 힘주기보다 부드럽게🩵

양손을 아랫갈비뼈 옆에 대고
들이쉴 때는 양옆과 등 쪽이 살짝 넓어지는 느낌!
내쉴 때는 갈비뼈가 편안하게 모이는 느낌을 찾아보세요.
배도 조금 움직여도 괜찮아요.
계속 납작하게 붙잡고 있지 않아도 됩니다 :)

호흡만으로 허리 지방이 빠지는 건 아니지만
갈비뼈 정렬과 복부 조절을 연습하는 시작이 될 수 있어요.
크게 말고 편하게, 꽉 조이기보다 부드럽게!
우리 빠르게가 아니라 바르게 해봐요🩵

📌흉곽벌어진 분들, 출산 후 회복하는 분들에게 공유해주시고 저장해두고 영상 보며 천천히 따라해보세요!

🏥어지러우면 즉시 멈추고 앉아서 평소 호흡으로 돌아오세요.
증상이 지속되거나 반복되면 진료를 받아주세요🙏