중년 내장지방 이렇게 하면 싹 다 빠집니다! 걷기보다 뱃살 더 잘 빠지는 운동 [근육 강화 유산소, 서킷트레이닝,혈액순환운동,성인병]

단 몇 분의 운동만으로 건강을 회복하고 노년기에 생길 수 있는 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.


오늘 배울 운동은 전신 서킷 트레이닝입니다. 근력운동과 유산소 운동이 결합된 이 운동 프로그램은
단 10분으로 근력, 지구력, 심혈관계, 골밀도, 유연성 등 전반적인 신체건강이 좋아지는 효과를 누릴 수 있습니다.
이 운동방식의 가장 큰 매력은 운동 후에도 그 효과가 지속된다는 점입니다.
이것을 '애프터번 효과'라고 하는데 운동후에도 몇 시간 동안 평소보다 많은 칼로리를 소비하며 우리 몸에 긍정적인 효과를 줍니다.

그럼 시작해볼까요?
우리 함께해요!