10명중 8명은 먹었다하면 바로 화장실 가는 음식 Top 6, 한국인에게 가장 취약한 과민성대장 유발음식 [한의학박사 김순렬]

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과민성대장증후군(IBS)이 있다면 어떤 음식을 먹을 때 복통, 설사, 복부팽만, 가스가 심해지는지 꼭 확인해야 합니다. 이번 영상에서는 과민성대장 증상을 유발하기 쉬운 음식과 피해야 할 식습관을 국내외 연구를 바탕으로 정리했습니다. 특히 기름진 음식, 밀가루 음식, 파·양파·마늘, 우유, 매운 음식뿐 아니라 현미, 생채소 샐러드, 견과류, 과일 스무디처럼 건강식으로 알려진 음식도 장이 예민할 때는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 밀가루의 글루텐보다 프럭탄이 복부팽만과 가스에 더 문제가 될 수 있는 이유, 우유 속 유당과 설사의 관계, 저포드맵 식단을 2~6주 적용한 뒤 음식을 하나씩 다시 먹어보는 방법도 알려드립니다. 과민성대장 증상이 심해진 날에는 흰쌀죽, 푹 익힌 채소, 부드러운 단백질 등으로 장을 쉬게 하는 3일 식단도 소개합니다. 과민성대장, 잦은 설사, 복통, 가스, 복부팽만으로 고생하신다면 꼭 확인해보세요.

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00:00 장이 예민한 분들 의외로 많습니다.
00:28 과민성대장 환자 10명중 8명은 "먹으면 탈나는 특정 음식이 있다"고 대답
01:08 과민성대장 증상을 유발하는 진짜 범인을 찾는 방법
02:32 과민성대장 증상이 심해졌을 떼 대처하는 2가지 방법
03:23 과민성대장에 김치를 먹으면 어떻게 될까?
03:46 예민해진 장에 소금을 뿌리는 음식 첫번째 - 기름진 음식
04:42 예민해진 장에 소금을 뿌리는 음식 두번째 - 밀가루 음식
05:50 파 양파 마늘이 예민해진 장을 더 악화시킨다
06:11 단일 음식으로 장을 가장 예민하게 하는 것은 우유, 그다음은?
06:49 매운 음식은 반드시 피하시는 게 좋다
07:30 예민해진 장에 소금을 뿌리는 음식 여섯번째 - 건강식이라고 알려진 것들
08:59 이것도 먹지마라 저것도 먹지마라 도대체 뭘 먹어야 할까?
09:55 증상이 심해졌을 때 - 휴가부터 가라

[알림 Disclaimer]
본 영상의 목적은 치료와 진단을 위한 것이 아닙니다.
일반적인 건강관리 정보를 제공하기 위한 김순렬TV의 개인적인 의견이며,
영상에 소개된 내용들은 모든 사람에게 일률적으로 적용되지 않습니다.
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