건강한 음식인데 왜 살이 안 빠질까

건강한 음식인데 왜 살이 안 빠질까

아보카도·견과·올리브유 챙겨 먹는데 뱃살 그대로라면?

📌 살 빠지는 음식, 살 찌는 음식은 없습니다
유지칼로리보다 많이 먹으면 건강한 음식을 먹어도 찌고
유지칼로리보다 적게 먹으면 과자·빵을 먹어도 빠집니다

📌 같은 400kcal, 양은 완전히 다릅니다
[적게 담기는 건강식] 아보카도 · 견과류 · 올리브유
[많이 담기는 건강식] 브로콜리 · 토마토 · 블루베리

📌 제가 쓰는 80:20 규칙
80% 부피 큰 음식 → 포만감이 커서 폭식을 덜 하게 돼요
20% 먹고 싶은 음식 → 입터짐 막고 다이어트를 즐길 수 있어요

다이어트는 무조건 밸런스입니다. 한쪽으로 치우치면 무너질 수밖에 없습니다.

저장해두고 식단 짤 때 꺼내 보세요 📌

견과류 몇 봉지씩 먹으면서 별로 안 먹었다고 하는 친구한테 공유해주세요 😊📤