어깨가 뻣뻣할때 마사지볼 사용법 #어깨통증 #마사지볼사용법 #어깨스트레칭 #오십견예방 #날개뼈통증 #어깨결림 #재활운동 #운동재활박사최영한
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어깨가 뻣뻣하고 불편하신분
그럴땐 마사지볼 저를 따라해 보세요
벽앞에 서서 마사지볼을 어깨 날개뼈에 대고
비스듬히 벽에 체중을 실어 기대기 1분
이어서 날개뼈가 움직이게
팔을 뒤로 돌리기 10번
앞으로 돌리기 10번
다음은 옆으로 서서 벽과 어깨사이에
마사지볼을 두고
지그시 체중을 실어 기대기 1분
그리고 팔을 들었다내리기 10번
어깨가 한결 가벼워집니다
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벽앞에 서서 마사지볼을 어깨 날개뼈에 대고
비스듬히 벽에 체중을 실어 기대기 1분
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팔을 뒤로 돌리기 10번
앞으로 돌리기 10번
다음은 옆으로 서서 벽과 어깨사이에
마사지볼을 두고
지그시 체중을 실어 기대기 1분
그리고 팔을 들었다내리기 10번
어깨가 한결 가벼워집니다
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