근육통 있어야 근육이 커진다고?? 100% 잘못된 정보입니다

여러분, 아직도 근육통 오면 운동 잘한 거라고 생각하세요? 그 생각 때문에 몇 년째 몸이 안 바뀌는 겁니다. 근육통은 근육이 자란다는 신호가 아니에요! 그냥 몸이 안 해본 자극을 받았다는 신호일 뿐입니다. 생각해보세요. 운동 처음 시작했을 때가 제일 아팠잖아요? 근데 그때 몸이 제일 빨리 컸나요? 아니잖아요! 오래 한 사람일수록 덜 아픕니다. 근육이 안 자라서 안 아픈 게 아니라, 몸이 적응해서 안 아픈 거예요. 이번 영상에서는 근육통이 왜 생기는지, 근성장이랑 진짜 관련이 있는지, 아플 때 쉬어야 하는지 그냥 해도 되는지 전부 정리해드리겠습니다. 근육통 풀겠다고 스트레칭하고 마사지하시는 분들! 그거 효과 있는지도 데이터로 보여드릴게요.