2026년 하버도 논문에서 밝힌 최적의 운동 조합과 운동시간

2026년 하버드 연구로 밝혀진 가장 효과적인 운동 조합과 운동 시간
00:00 오늘의 주제 소개
00:49 근력운동만의 효과는?
01:57 근력운동의 황금 구간, 주 90~120분
03:16 왜 근력운동이 중요할까?
04:05 걷기와 근력운동, 함께해야 하는 이유
04:28 근력운동과 암 사망률의 관계
05:05 주 90~120분, 어떻게 실천할까?
06:17 꼭 추천하는 두 가지 운동 소개
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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표

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