"하루에 딱 15분만 투자하세요" 피로 싹 없애는 수면 방법ㅣ지식인초대석 EP.116 (주은연 교수 1부)

오늘은 수면의학 분야의 권위자, 주은연 교수님을 모시고

수면의 질을 높이고, 아침이 상쾌해지는 수면 습관에 대해 들어봤습니다.

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#주은연 #지식인사이드 #수면 #코골이 #수면무호흡 #수면장애 #미라클모닝

📖주은연 교수의 [매일 숙면]
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000212375868

00:00 인트로
00:21 구독자 인사
01:10 주말에 10시간씩 몰아자도 월요일이 피곤한 이유
03:07 ‘15분만 투자하세요’ 피로 싹 없애는 낮잠 꿀팁
05:30 아침에 자주 찌뿌둥하다면, ‘이것’만 지키세요
07:07 호날두가 메시한테 밀린 최악의 수면법
09:21 코골이 있는 사람들은 단 하나 ‘이것’만 주의하세요
11:16 수면 전문가가 말하는 수면 환경에 대한 오해와 진실 - 1. 수면 자세
12:33 수면 전문가가 말하는 수면 환경에 대한 오해와 진실 - 2. 침실 온도
14:19 수면 전문가가 말하는 수면 환경에 대한 오해와 진실 - 3. 화이트 노이즈
15:11 수면 전문가가 말하는 수면 환경에 대한 오해와 진실 - 4. 암막 커튼
15:52 ‘이런 사람’은 절대로 ‘미라클 모닝’하지 마세요
18:48 잘 자기 위해서 꼭 지켜야 할 ‘3가지 습관’
20:58 잘 자는 DNA를 스스로 망치고 있는 최악의 습관
24:06 ‘이 증상’ 중 하나만 있으면 당신도 수면 장애입니다


*본 영상은 26년 3월 13일에 촬영되었습니다


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