(ENG) 다이어트에 좋은 단백질 음식을 찾아보자! | THIN 띤님
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(ENG) 다이어트에 좋은 단백질 음식을 찾아보자! | THIN 띤님
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안녕하세요 여러분 오늘은 다이어트할때 좋은 단백질 음식에 대해 알아보기로해요! 탄수화물 섭취를 줄이고, 근육형성에 좋은 단백질을 만들기 위해 먹어야할 음식들은 어떤것들이 있을까요?!
식품군별 100g당 단백질 함유량
(오차범위가 있으므로 식품교환표를 참고하세요!)
* 생선류 *
- 과메기 30g
- 참치 26.53g
- 꽁치 23.8 g
- 연어 22g
- 새우 19g
- 오징어 18.2g
- 가리비 17.4g
* 육류 *
- 소고기 사태 24.2g
- 닭 가슴살 23g
- 돼지고기 등심 21.1g
- 소고기 안심 20.7g
- 돼지고기 목살 20.2
- 돼지고기 삼겹살 17g
- 돼지고기 안심 14.1g
- 달걀 13g
*유제품/콩류*
- 콩 19g
- 치즈 18g
- 두부 8.5g
- 우유 3.6g
안녕하세요 여러분 오늘은 다이어트할때 좋은 단백질 음식에 대해 알아보기로해요! 탄수화물 섭취를 줄이고, 근육형성에 좋은 단백질을 만들기 위해 먹어야할 음식들은 어떤것들이 있을까요?!
식품군별 100g당 단백질 함유량
(오차범위가 있으므로 식품교환표를 참고하세요!)
* 생선류 *
- 과메기 30g
- 참치 26.53g
- 꽁치 23.8 g
- 연어 22g
- 새우 19g
- 오징어 18.2g
- 가리비 17.4g
* 육류 *
- 소고기 사태 24.2g
- 닭 가슴살 23g
- 돼지고기 등심 21.1g
- 소고기 안심 20.7g
- 돼지고기 목살 20.2
- 돼지고기 삼겹살 17g
- 돼지고기 안심 14.1g
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