ํ์ฒด ์ด๋๐ค์จ์จ ์ค์ฟผํธ๐ฅsissy squat๐ฉถleg day(quadriceps)
์ง๊ธ ๋ณด๊ณ ์๋ ์์
ํ์ฒด ์ด๋๐ค์จ์จ ์ค์ฟผํธ๐ฅsissy squat๐ฉถleg day(quadriceps)
์กฐํ์ 2,756
๊ธฐ๋ฌ์ง๋ ๋ค๋ฅธ ์์
September_16๐ธ ๋ฑ(๊ด๋ฐฐ)์ด๋๐คBack Lat exercises
์กฐํ์ 124,566
September_15๐ธ ๊ฐ์ด์ด๋+์ด๊นจ์ด๋+์ผ๋์ด๋(๊ฐ์ด์ผ)๐คchest exercise+shoulder exercise+ Tricepts exercises
์กฐํ์ 20,506
September_14๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 16,760
September_11๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 30,461
๋ฑ(๊ด๋ฐฐ)์ด๋_Back Lat ๐ค๋ค๋ฒจ ๋ก์ฐ_์ฒด์คํธ ์ด์์คํธ๐ค dumbbell row_chest assist
์กฐํ์ 33,336
September_10๐ธ ์ด๊นจ ์ด๋๐คshoulder exercise
์กฐํ์ 74,269
September_9๐ธ ๋ฑ(๊ด๋ฐฐ)์ด๋๐คBack Lat exercises
์กฐํ์ 95,679
September_8๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 15,402