🚨 온갖 병 유발하는 거북목·굽은 등 잡는법

뒷목이 뻐근하다고 고개만 이리저리 꺾어 돌리고 계신가요?

목만 꺾어 돌리면 오히려 경추(목뼈) 마디가 짓눌려 통증이 더 심해질 수 있어요.
진짜 원인은 앞으로 말린 어깨와 굳어버린 등뼈예요. 이 등뼈 부분을 흉추라고 해요.
그래서 목이 아니라 견갑골(날개뼈)을 축으로 움직여야 뭉친 근육이 풀립니다.

✅ 따라 하는 법
1. 무릎을 대고 엎드려 두 손을 머리 뒤에 깍지 끼고, 고개를 숙여 등을 둥글게 만들어 주세요.
2. 한쪽 팔을 몸 아래로 쭉 밀어 넣어 어깨와 등을 옆으로 비틀어 주세요.
3. 네발 자세에서 고개를 숙이고 등을 둥글게 말아 목과 등을 풀어 주세요.
👉 영상 속 동작을 종류별로 천천히 따라 해 보세요.

⚠️ 동작 중 저림이나 통증이 느껴지면 바로 멈추고, 증상이 계속되면 전문가와 상담하세요.

📌 목·등이 뻐근할 때 다시 보려면 저장해 두세요!

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