허리 부수는 그 운동, 따라 하지 마세요. 이렇게 하세요

허리 부수지 말고, 이렇게 부드럽게 풀어주세요

요즘 SNS에 허리를 확 꺾어서 '뚝' 소리 내는 운동, 많이 보이시죠?
따라 하다간 오히려 허리에 무리가 갈 수 있어요.
물리치료사가 알려드리는, 안전하게 허리 푸는 2가지입니다.

🔥 허리 해방 루틴 2단계

1️⃣ 엎드려 한쪽 다리 옆으로 들어올리기
→ 엎드린 채 한쪽 다리를 옆으로 천천히 들어올렸다 내려요 (좌우 번갈아)
→ 굳어있던 골반과 허리 옆 근육이 부드럽게 풀리기 시작합니다

2️⃣ 누워서 무릎 넘기고 상체 비틀기
→ 누워서 무릎을 세워 한쪽으로 넘기고, 반대 팔은 벌려 상체를 비틀어요 (좌우 번갈아)
→ 뭉쳐있던 허리와 척추가 시원하게 이완되기 시작합니다

💾 저장해두고 자기 전, 침대에서 따라 해보세요

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