다이어트 실패하는 사람들은 같은 날 포기합니다

#Shorts #다이어트 #체중감량 #글리코겐

이틀 만에 2kg 뺐다고 자랑하는 친구에게 보여주세요. 그건 살이 아닙니다.

2024년, 사람을 일주일 동안 완전히 굶긴 연구가 있습니다.
체중계는 5.8kg이 빠졌다고 했는데, 그중 지방은 1.4kg뿐이었습니다.
분해된 단백질도 524g. 그럼 나머지 3.9kg은 어디로 갔을까요?

정답은 물입니다.
글리코겐은 1g 저장될 때 물을 3~4g 함께 붙잡고 있고,
탄수화물이 끊겨 인슐린이 떨어지면 콩팥이 나트륨과 함께 물을 내보냅니다.
그래서 초반엔 쭉쭉 빠지고, 한 끼면 그대로 돌아옵니다.

체중계가 멈춘 날 포기하지 마세요.
그날이 드디어 지방이 빠지기 시작한 첫날입니다.

※ 이 영상은 연구 결과를 소개하는 과학 콘텐츠이며, 단식을 권장하지 않습니다.

참고 연구
- Nature Communications (2024), Effects of seven days' fasting on physical performance and metabolic adaptation during exercise in humans
- Pietzner et al., Nature Metabolism (2024)

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