배고플 틈이 없는 다이어트 스무디5 🥤

🥤 살 빼는 중에도 포기 못하는 맛!✨다이어트 스무디 BEST 5✨

다이어트한다고 매일 맛없는 것만 먹을 순 없잖아요😉

그래서 맛은 제대로 챙기면서단백질, 식이섬유, 건강한 지방까지 골고루 챙길 수 있는다이어트 스무디 5가지 준비해봤어요🙌🏻

*영양성분은 사용 재료 및 제품에 따라 달라질 수 있습니다.

🥑 1. 포만감 끝판왕 — 아바 스무디약 250kcal | 단백질 9g | 식이섬유 8g

아보카도 1/2개(약 70g) + 바나나 1/2개(약 50g) + 무가당 두유 180ml + 아몬드 5알 + 알룰로스 1t + 얼음 70~80g

아보카도의 건강한 지방과 식이섬유로 든든하게!고소하고 크리미해서 바나나 밀크셰이크처럼 맛있어요🥑

🍓 2. 디저트 땡길 때 — 딸기 치케 스무디약 200kcal | 단백질 16g | 식이섬유 2g

냉동 딸기 120g + 무가당 그릭요거트 100g + 저지방 우유 120ml + 크림치즈 15g + 알룰로스 1t + 얼음 60~70g

약 200칼로리에 단백질은 무려 16g!크림치즈가 살짝 들어가 꾸덕꾸덕 새콤달콤💕디저트 생각날 때 딱이에요.

🫐 3. 배고픔 막는 — 블치 스무디약 185kcal | 단백질 13g | 식이섬유 6g

냉동 블루베리 100g + 무가당 그릭요거트 100g + 무가당 아몬드밀크 130ml + 치아씨드 10g(약 1T) + 알룰로스 1t + 얼음 60~70g

과일만 갈지 않고 단백질+식이섬유까지 함께!블루베리 요거트 아이스크림처럼 새콤달콤하면서한 잔 마시면 꽤 든든해요💜

🍎 4. 아침 한 끼 — 애플파이 스무디약 230kcal | 단백질 9g | 식이섬유 6g

사과 1/2개(약 100g) + 냉동 바나나 1/3개(약 35g) + 오트밀 20g + 저지방 우유 160ml + 시나몬 1/2t + 얼음 60~70g

오트밀까지 들어가 아침 한 끼로 든든하게!사과+바나나+시나몬 조합이라애플파이처럼 달콤하고 향긋해요🍎

🥭 5. 달달한 거 땡길 때 — 망고 라씨약 145kcal | 단백질 11g | 식이섬유 2g

냉동 망고 100g + 무가당 그릭요거트 100g + 무가당 코코넛밀크 음료 120ml + 레몬즙 1t + 알룰로스 1t + 얼음 70g

이게 약 145칼로리라니💛망고의 달콤함에 코코넛의 고소함까지!새콤달콤한 망고 라씨 좋아하시면 꼭 드셔보세요.


그리고 이 모든 걸 얼음, 냉동과일 가리지 않고한 번에 곱게 갈아버리는 닌자 블렌드보스💪🏻

1100W 파워라 냉동과일에 얼음까지 넣어도 부드럽게 갈리고,블렌딩한 컵 그대로 들고 나갈 수 있으니아침 스무디 만들어 먹기도 진짜 편해요.

다이어트도 맛있어야 오래 하니까😉일단 저장해두고 하나씩 만들어보세요!


여러분은 🥑1 🍓2 🫐3 🍎4 🥭5어떤 스무디가 제일 드시고 싶으세요?



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