목뒤가 무겁다면 여기부터 10초
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목뒤가 무겁다면 여기부터 10초
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목뒤가 무겁다면
여기부터 10초
목뒤가 무겁고 머리까지 답답하게 느껴진다면
머리 밑에 있는 후두하근 부위를 부드럽게 풀어보세요.
후두하근은 머리를 받쳐주는 작은 근육으로,
이 부위가 긴장하면 목뒤가 뻐근하고
머리가 무겁게 느껴질 수 있습니다.
손가락으로 강하게 누르기보다
머리 밑 움푹한 부위를 10초 정도 부드럽게 지압하면
목뒤 긴장 완화와 어깨 주변 이완에 도움 될 수 있습니다.
운동 기준
10초 지압
좌우 1~3회
천천히 호흡하면서 진행
너무 세게 누르지 말고,
어지럽거나 두통이 심해지면 바로 멈춰주세요.
임산부, 어지럼증이 있거나 목 질환이 있는 분은 피해주세요.
#스트레칭 #요가 #홈트 #필라테스 #운동 #건강관리 #자세교정 #목스트레칭 #목통증 #후두하근 #지압 #목마사지 #어깨긴장 #거북목
여기부터 10초
목뒤가 무겁고 머리까지 답답하게 느껴진다면
머리 밑에 있는 후두하근 부위를 부드럽게 풀어보세요.
후두하근은 머리를 받쳐주는 작은 근육으로,
이 부위가 긴장하면 목뒤가 뻐근하고
머리가 무겁게 느껴질 수 있습니다.
손가락으로 강하게 누르기보다
머리 밑 움푹한 부위를 10초 정도 부드럽게 지압하면
목뒤 긴장 완화와 어깨 주변 이완에 도움 될 수 있습니다.
운동 기준
10초 지압
좌우 1~3회
천천히 호흡하면서 진행
너무 세게 누르지 말고,
어지럽거나 두통이 심해지면 바로 멈춰주세요.
임산부, 어지럼증이 있거나 목 질환이 있는 분은 피해주세요.
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