🦴 허리는 소중하게 다뤄주세요

🦴 허리는 소중하게 다뤄주세요

허리를 풀 때 무작정 끝까지 비트는 것보다
고관절과 골반이 함께 움직이도록 천천히 회전해주는 게 중요합니다.

이번 동작은 다리를 반대편으로 넘기면서
하체 뒤쪽을 늘리고, 고관절과 골반의 움직임을 연결해
허리에만 회전이 몰리지 않도록 도와주는 모빌리티 동작입니다.

✅ 되는 범위까지만 천천히
✅ 반대편도 동일하게
✅ 한쪽 5~10회 × 1~2세트

🧠 오늘의 전문 개념 | 요추-골반 분리 움직임
허리만 억지로 돌리는 대신 고관절·골반과 몸통이 움직임을 나눠 쓰는 능력입니다.
이 움직임이 좋아지면 몸 전체를 통째로 비트지 않고 필요한 부위가 각각 움직일 수 있습니다.

⚠️ 끝 범위를 억지로 만들지 말고,
날카로운 통증이나 다리로 퍼지는 저림이 생기면 중단하세요.

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