🥦영양만점 브로컬리치즈빵 | 밀가루설탕없는 초간단빵 [먹고빼고 EatFit]

#다이어트빵 #브로컬리빵 #당뇨빵

몸에 좋은 슈퍼푸드, 브로컬리를 넣은 초간단 빵입니다.

● 브로컬리 치즈빵 재료
• 달걀 5개
• 브로컬리 2/3컵 (60g)
• 조각낸 체다치즈 3/4컵 (90g) : 모짜렐라 피자치즈와 섞인 것도 좋습니다.
• 베이킹 파우더 1.5tsp
• 코코넛가루 3.5TBSP
🚫 주의!! 코코넛분말(코코넛을 작게 긁어낸 조각)이 아니라, 코코넛가루(밀가루처럼 아주 조밀한 가루)입니다.

● 만드는 법

1. 믹서기에 달걀, 코코넛 가루, 베이킹 파우더, 치즈, 브로컬리 순으로 넣어서 저속으로 20분 갈아주세요.

2. 오븐에 구우실 분은 오븐용 그릇에 옮겨서, 기름 살짝 바르시고 175도(350) 25-35분 구워줍니다.
전자레인지에 구우실 분은 전자레인지용 그릇에 옮겨서, 6-7분 익히시는데, 아래 쪽이 잘 익었는지 확인해주세요. 참고로 영상에 나온 유리용기는 지름 7인치, 18cm입니다.

● 칼로리는요?
• 달걀 5개 = 375kcal
• 코코넛가루(coconut flour) 3.5TBSP = 90kcal
• 치즈 3/4컵 (90g) = 360kcal
• 브로컬리 2/3컵 (60g) = 20kcal
총 845kcal 이고, 8조각으로 나눈 한 조각은 105kcal 입니다.

🥥 코코넛 머핀
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 겨울은 따뜻하다 - https://youtu.be/PmrAmwAdXDM