🥯노밀가루 노설탕 시금치바나나오트밀빵 [먹고빼고 EatFit]

#오트밀빵 #노밀가루빵 #바나나빵

🥯 시금치 바나나 오트밀빵

● 재료
달걀 2개, 우유나 두유 1/2컵(120g), 시금치 2컵(60g), 검은점이 생긴 작은 바나나 3개, 혹은 큰 바나나 2개 (230g), 오트밀(rolled oats 또는 quick oats) 2컵 (200g), 베이킹파우더 1tsp, (시나몬가루 1ts), (바닐라 에센스 1tsp)

● 만드는 방법
1. 바나나는 썰어서 준비해 주세요.
2. 큰 그릇에 오트밀과 베이킹파우더, 시나몬가루를 넣고 섞어 주세요.
3. 믹서기에 달걀, 우유, 바나나, 시금치를 순서대로 넣고, 저속 30초, 그리고 중속 30초 갈아주세요.
4. 반죽을 오트밀이 들어있는 그릇에 붓고, 잘 섞어준 다음, 15분 기다려줍니다.
5. 원하는 전자렌지용 그릇(영상에 나온 유리용기는 지름 7인치, 18cm입니다)에 오일 스프레이를 뿌리거나, 유산지를 깔아 주시면 빵이 잘 떨어질거예요.
6. 반죽을 부어서 윗면을 정리하고, 전자렌지에 6분 돌리고, 뒤집어서 2분 더 돌려주세요.
(전자렌지 사양에 따라 차이가 있으니, 물기가 있는 반죽은 더 오래 돌려서 물기를 날려주세요.)
7. 한 김 식혀서 우유나 커피랑 같이 드세요.

🧡오븐이나 에어프라이어에도 가능합니다.
370도(180~190)에서 30-40분 정도 구우면 되는데,
제품마다 사양이 조금씩 다르니, 중간중간 확인해 주시고요~
젓가락이나 꼬치로 쿡~ 찔러보셔서 반죽이 뭍어나오지 않으면 완성입니다.

🧡밥솥에도 가능합니다.
취사나 만능찜 두번 하시면 됩니다.

*칼로리는요,
바나나 220g = 200kcal, 오트밀 200g = 600kcal, 달걀 2개 = 140kcal, 우유 120ml = 60kcal, 시금치 60g = 14kcal 정도로 케이크 하나 전체가 약 1,014kcal 이고, 8조각 중 한조각은 126kcal 정도됩니다.

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🎵Music provided by 브금대통령
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